こんにちは、Gene-K（@SmileWork_LAB）です。
仕事への不安は誰でも感じるものです。 先行き不透明感の漂う VUCA と言われる今の時代はとくにそうです。
よく聞く「VUCA時代」のVUCAってナニ？
しかし、そのまま放置しておくとストレスやモチベーション低下につながります。 そこで今回は、仕事への不安を解消する６つの方法をご紹介します。
１．不安を書き出す
まずは自分が感じている不安を一つひとつ書き出してみましょう。 小さなことから大きなことまで、とにかく書き出してみてください。 頭の中で漠然と考えていると、不安は募るばかりですが、不安を可視化し正体をはっきりさせると、対処法が見えてきます。
２．身近な人に相談する
心を軽くする一番良い方法は身近な人に相談することです。自分の気持ちを言葉にして話すと自然と頭が整理されていきます。相手は友人や恋人、家族など自分の気持ちを素直に打ち明けられる人が良いでしょう。話を聞いてもらうだけで心が落くことも多々あります。
３．プライベートを充実させる
仕事以外の時間も大切です。 プライベートを充実させることで気分転換やリフレッシュ効果があります。 親しい人と美味しいものを食べたりショッピングしたりして楽しみましょう。 一人で過ごす時間も大切です。 運動や習い事など自分に合ったことで、何か熱中できる趣味を持つこともおすすめです。
４．休む
何をしても心が晴れない場合は思い切って休むことも必要です。「休む」と聞くだけでも罪悪感や焦りから抵抗感があるかもしれません。しかし、進捗報告や引き継ぎ等しっかり準備すれば周囲もフォローしてくれます。 心身共に健康的であることは仕事だけではなく全てにおける基本的条件です。時には何もしないこと、何もしない自分を許す余裕も重要です。
５．できることに集中する
仕事への不安は、自分がコントロールできないことに対して感じることが多いです。 例えば、会社の業績や組織変更、上司や同僚の態度などは、自分一人ではどうしようもありません。 そんな時は、自分がコントロールできることに集中しましょう。 自分の仕事を丁寧にこなす、スキルアップのために勉強する、自己管理を徹底するなど、自分ができることを見つけて行動することで、不安を紛らわせることができます。 また、自分の成果や努力を認めてくれる人に報告したり感謝したりすることも大切です。 自分だけではなく周囲も巻き込んでポジティブな気持ちを高めましょう。
６．考え方を変える
仕事への不安は、考え方次第で変わります。 同じ状況でも、「失敗したらどうしよう」とネガティブに考えるか、「チャレンジしたら何か得られる」とポジティブに考えるかで気持ちが違ってきます。 不安は過去や未来に囚われて生まれる感情です。 過去の失敗や未来の不確実性に思い悩むよりも、「今」この瞬間に集中しましょう。 「今」自分ができる最善の行動を取れば、不安は少しずつ減っていくはずです。
